[...] cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie chciał. Głupote napisalem wyżej, zajeło by to jednak 2x mniej czasu niż split, ale czytając temat georgu o fbw było tam po 2 serie dziennie na mniejszą partię ciała (biceps, triceps). Czy nie jest to za mało? Nie wiem czy dam radę styrać odpowiednio tego bica w przeciągu dwóch serii, nawet [...]
[...] bananów też nie mam, chyba, że swoje, dodane samodzielnie: /SFD/2016/8/24/98a05958435d423988386e91702b99e1.png Co ciekawsze, jeżeli użyję kalkulatora na potreningu (http://potreningu.pl/calculators/calories), to tam banany mi się wyświetlają: /SFD/2016/8/24/2527b839866041a88f602f51edc7a5dd.png Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-08-24 20:05:15
[...] jadłem bardzo mało normalnego żarcia. Okoliczności zmusiły mnie do skończenia z ćpaniem i postanowiłem że zmienię coś jeszcze. Jestem takim człowiekiem że szybko się zniechęcam i chciałbym zobaczyć chociaż minimalne efekty po tym jednym cyklu. Nie chodzi mi tu o mierzenie się miarką ale żeby gołym okiem było widać że jednak coś tam mi przybyło .
[...] Robiłem przysiady przy drabinkach a on powiedział mi żebym przysiadow nie robił bo źle wpływają na rozwój w młodym wieku. No i jak mi to powiedział to się rozesmialem tam i mu powiedziałem że raczej te przysiady z dużym obciążeniem. Miałem rację? Nauczyciel ten niedawno jeszcze był spompowany od sterydów ale przestał ćwicząc na siłowni [...]
[...] hantla 18KG xD. Oczywiscie rozważam kwestie kupna ławeczki z osprzętem za 700zł ale to dopiero 10 Grudnia. A co do rozpiski wolał bym przerobić moją bo są akurat tam ćwiczenia które mogę wykonać na mej niskiej siłowni i takie które mi odpowiadają. Nie wiem tylko jak z nich uzyskać doskonały plan na dłuższy okres. Jeśli można prosze o [...]
Plan do dupy. PRZEŁADOWANY! Co Ty chłopie wogóle robisz w Treningu dla zaawansowanych?! ale my takie coś lubimy Co kraj to obyczaj. Ja tam wolę trening który mi przyniesie coś więcej niż zmęczenie.
[...] po spotkaniu się z krytyką protestujesz i zapewniasz, że będziesz nim dalej ćwiczył i go nie zmienisz? A co do planu na siłę, ujdzie. Nie wiem tylko po co to wyciskanie siedząc w poniedziałek ale skoro Senegroth tam je umieścił, to pewnie prosiłeś go np o to żeby barków więcej wrzucic no i wrzucił - jako ćwiczenie pomocnicze pod WL, zgadza się?
[...] Po pierwsze tutaj takie cos kupuje sie wlasnie w Walmart (dla niezorientowanych jeden z najtanszych supermarketow z badziewnymi ciuchami - ja bardzo go lubie, bo kupuje tam chemie, pieluchy i zabawki), a kosztuje toto moze 6$ za paczke. Wiem, bo moj maz kupuje sobie do pracy. Dobrze, ze chociaz malpaa zaznaczyl, ze nikt raczej tego nie [...]
[...] kondycje, wydolnosc tlenowa itd. A wzrost sily czy masy miesniowej na co sie moze zdac dlugodystansowcom(nawet jak napisal autor, ze wjedzie pod gorke to i tak pracuja tam glownie wolnokurczliwe wlokna), to tak jakbys wzial takiego biegacza na >15km daj mu 100kg sztange to sie zlamie w pol, co innego krotkie dystanse tam sily maja w choj [...]
To jest ta subtelna różnica pomiędzy "pobawić się", a "uprawiać sport wyczynowo". Jakieś tam sukcesy zawodnicy odnoszą. Jakieś tam złoto na mistrzostwach polski się trafiało, więc najwyraźniej taki sposób treningu się sprawdza. Każdy sport walki wymaga automatyzmów, które wyrabia uprawianie tego właśnie sportu. I te już wyrobione automatyzmy można [...]
[...] lampką. Niby śmiech na sali ,ale jest to nie miłe ,żyć w ciągłym strachu który sam sobie wkręcasz. Ostatnio jak puścili mi na religii jakiś dokument o Emilli Rose to omal tam nie zemdlałem. To jest dopiero jazda bez trzymanki :P Wydaje mi się ,że sprawa u Nas jest o tyle prosta ,że sami dobrze wiem ,że jest tak a nie inaczej tzn ,że sami sobie [...]
Hej i co tam Grasiu sie dowiedzialas wsprawie plagiatow? A tak wogole to przepraszam bo nie wiedzialem, wogole nie przyszlo mi do glowy ze mozeszbyc kobieta. Jeszcze raz przepraszam!
[...] to kwestia indywidualna kazdego organizmu więc musisz się z tym pogodzić i żyć dalej, pomyśl że ludzie mają gorzej, np 160 bądź 220. Nie ma złotego środka na wzrost, nawet aktorzy jak Tom cruise czy tam sylwek rambo noszą często buty na wysokim obcasie a wydaje mi się że ich stać na wszelkie medykamenty które były by w stanie dać im trochę cm ...
"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]
[...] prawka. wiem że za jazdę po pijaku to tak samo jakbyś fure prowadził, przewalone. a co do jazdy po chodniku to zawsze wydawało mi sie że niepełnoletni bez karty może spokojnie sobie jeżdzić. pamiętam, kiedyś tam, mój braciak jechał po chodniku, podjechali niebiescy, spytali sie czy ma karte, odpowiedział że nie, to sobie pojechali pozdr
Albo kolego nie masz bladego pojecia jak reaguje organizm na cukry albo jestes hipokryta. Prawdopodobnie naczytales sie jakis tam rzeczy o dietetyce i treningu ale nie masz podstaw. Probujesz sklecic to w calosc ale Ci nie wychodzi. Mistrzu, owoce i w tym miedzy innymi jablka to fruktoza , jak nie wiesz to cukier prosty. Prosta biochemia cukry [...]
[...] już zakupioną emulsję do mycia ciała, żel no i krem, ale będę też właśnie niedługo brał IZOTEK. Wiesz po prostu boję się trochę, że po siłowni może być dużo gorzej i takie tam... Co do klaty to w sumie na niej mam więcej blizn niż tych syfów, ale co do tego to potem. PS. Mogę też dodać, że się nie pocę jakoś bardzo, jeśli to w czymś pomoże. [...]
[...] miesiąc żeby mu się kasa wróciła. I tak przeważnie jest w większości przypadków. Spośród wszystkich siłowni które są u mnie w mieście tylko w 1 karnet schodzi poniżej 50zł(i tam schodzą się nieciekawe elementy,poszłem raz i zrezygnowałem,bo nie chciałem w ryj dostać). Na profesionalną nie każdego stać Też mam w swojej piwnicy siłownie w której [...]
[...] tak mi sie wydaje, w poniedziałek zrobiłem tak że jedno ćwiczenie góra drugie dół 3 góra 4 dół w środę inaczej i w piatek inaczej, dodałem też ćwiczenie izolowane tam gdzie 3 x 15, przerwy będa kruciutkie bo jakieś 45sec-1min jak uważasz że Cię nie zrozumiałem to skasuj to co teraz wklejam żeby miejsca nie zajmowało, ale jak na mój [...]
stary wygląd potreningu
